Apakah Menangis baik untuk diri Kita – Aman untuk mengatakan bahwa 2020 memberi kita lebih dari cukup untuk menangis. Tapi bahkan sebelum tahun lalu, sepertinya kami cukup banyak menangis.
Apakah Menangis baik untuk diri Kita
Para peneliti mencatat bahwa, rata-rata, wanita Amerika menangis 3,5 kali setiap bulan, sementara pria Amerika menangis sekitar 1,9 kali setiap bulan. Angka-angka ini mungkin mengejutkan sebagian dari kita, terutama karena masyarakat kita sering melihat tangisan — terutama oleh pria — sebagai tanda kelemahan dan kurangnya stamina emosional.
Manfaat menangis untuk kesehatan
Sebagai fenomena yang unik bagi manusia, menangis adalah respons alami terhadap berbagai emosi, dari kesedihan dan kesedihan yang mendalam hingga kebahagiaan dan kegembiraan yang ekstrem.
Tetapi apakah menangis baik untuk kesehatan Anda? Jawabannya sepertinya ya. Manfaat medis dari menangis telah dikenal sejak zaman Klasik. Pemikir dan dokter Yunani dan Romawi kuno menyarankan bahwa air mata bekerja seperti pencahar, menguras dan memurnikan kita. Pemikiran psikologis saat ini sebagian besar setuju, menekankan peran menangis sebagai mekanisme yang memungkinkan kita melepaskan stres dan rasa sakit emosional.
Menangis adalah katup pengaman yang penting, terutama karena menyimpan perasaan sulit di dalam — apa yang disebut psikolog sebagai koping represif — bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Studi telah menghubungkan mengatasi represi dengan sistem kekebalan yang kurang tangguh, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi, serta dengan kondisi kesehatan mental, termasuk stres, kecemasan, dan depresi. Menangis juga terbukti meningkatkan perilaku keterikatan, mendorong kedekatan, empati, dan dukungan dari teman dan keluarga.
Tidak semua air mata diciptakan sama
Para ilmuwan membagi produk cair menangis menjadi tiga kategori berbeda: air mata refleks, air mata terus menerus, dan air mata emosional. Dua kategori pertama melakukan fungsi penting menghilangkan kotoran seperti asap dan debu dari mata kita, dan melumasi mata kita untuk membantu melindunginya dari infeksi. Kandungannya adalah 98% air.
Ini adalah kategori ketiga, air mata emosional (yang mengeluarkan hormon stres dan racun lain dari sistem kita), yang memiliki potensi terbesar untuk manfaat kesehatan. Para peneliti telah menentukan bahwa menangis melepaskan oksitosin dan opioid endogen, juga dikenal sebagai endorfin.
Bahan kimia perasaan-baik ini membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional. Budaya populer, pada bagiannya, selalu mengakui nilai tangisan yang baik sebagai cara untuk merasa lebih baik — dan bahkan mungkin untuk mengalami kesenangan fisik. Jutaan orang yang menonton film klasik penuh air mata seperti West Side Story atau Titanic (antara lain) kemungkinan akan membuktikan fakta itu.
“Saya tahu seorang pria tidak boleh menangis,” kata sebuah lagu populer, “tetapi saya tidak dapat menahan air mata ini.” Kata-kata ini secara singkat merangkum banyak dilema pria mengenai ekspresi emosional. Sejak usia dini, anak laki-laki diberitahu bahwa pria sejati tidak menangis.
Saat anak laki-laki ini tumbuh dewasa, mereka mungkin mengambil perasaan mereka lebih dalam dan menarik diri secara emosional dari orang yang mereka cintai, atau mengobati diri sendiri dengan alkohol atau obat-obatan, atau bahkan menjadi bunuh diri. Oleh karena itu, banyak pria perlu mempelajari keterampilan bagaimana berhubungan kembali dengan emosi mereka.
Kembali pada 1990-an, penyair Robert Bly mengadakan seminar pria di mana dia mengajari para peserta bagaimana menghadapi perasaan sedih dan kehilangan yang telah lama terkubur, dan menangis secara terbuka bila perlu. Idealnya, bagaimanapun, pendidikan seperti itu harus dimulai sejak dini, di rumah atau di sekolah, dengan orang dewasa yang membuat anak laki-laki aman untuk membicarakan perasaan yang sulit.
Menangis selama COVID
Hingga tulisan ini dibuat, negara tersebut telah mencatat lebih dari 500.000 kematian akibat COVID-19. Kesedihan kolektif pada kehilangan ini hanya dapat digambarkan sebagai kejutan. Maka, tidak mengherankan bahwa pada saat-saat seperti ini perasaan kita lebih dekat ke permukaan, dan banyak orang yang sebelumnya tidak mudah menangis menjadi lebih mudah menangis. Faktanya, seperti yang dikatakan oleh seorang profesional medis, menunjukkan emosi di depan umum mungkin merupakan hal yang normal baru.
Kapan air mata menjadi masalah?
Ada kalanya menangis bisa menjadi pertanda suatu masalah, terutama jika itu terjadi sangat sering dan/atau tanpa alasan yang jelas, atau ketika tangisan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau menjadi tidak terkendali.
Di sisi lain, orang yang menderita jenis depresi klinis tertentu mungkin sebenarnya tidak dapat menangis, bahkan ketika mereka menginginkannya. Dalam setiap situasi ini, akan lebih baik untuk menemui seorang profesional medis yang dapat membantu mendiagnosis masalah dan menyarankan perawatan yang tepat.
Meskipun menantang, cara terbaik untuk mengatasi perasaan sulit, termasuk kesedihan dan kesedihan, adalah dengan merangkul nya. Sangat penting untuk membiarkan diri Anda menangis jika Anda mau. Pastikan untuk meluangkan waktu dan temukan tempat yang aman untuk menangis jika perlu.
Banyak orang mengasosiasikan menangis selama kesedihan dengan depresi, tetapi sebenarnya itu bisa menjadi tanda penyembuhan. Mengajari anak laki-laki dan remaja laki-laki bahwa menangis tidak apa-apa dapat mengurangi perilaku kesehatan yang negatif dan membantu mereka memiliki kehidupan yang lebih penuh.
Jika menangis menjadi berlebihan atau tidak terkendali, temui dokter atau ahli kesehatan mental untuk evaluasi dan pengobatan.
Sumber: Swab Test Jakarta