Meskipun Anda bisa mendapatkan asam folat dari makanan, ada baiknya Anda mengonsumsi suplemen sebagai cadangan. Silahkan baca juga artikel terkait berjudul: when to take pregnancy test calculator.
Kalsium
Kalsium juga penting untuk ibu hamil. Ini dapat membantu mencegah Anda kehilangan kepadatan tulang karena bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.
Yodium
Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid wanita yang sehat selama kehamilan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan:
Keguguran
Kelahiran mati
Pertumbuhan fisik terhambat
Cacat mental berat
Ketulian
Besi
Zat besi membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah. Sel-sel darah ini membawa oksigen ke bayi yang dibutuhkannya untuk berkembang.
Bagaimana Dengan Nutrisi Lainnya?
Ada nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan kehamilan/Pregnancy Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen yang meliputi:
Asam lemak omega-3: Lemak ini, yang meliputi DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), hanya berasal dari sumber makanan seperti ikan berlemak dan kacang-kacangan. Studi menunjukkan omega-3 dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Jika Anda tidak makan banyak makanan yang kaya omega-3, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah suplemen tepat untuk Anda.
Kolin: Meskipun tubuh Anda dapat membuat beberapa kolin sendiri, Anda mendapatkan sebagian besar dari makanan. Sumber yang kaya termasuk daging sapi, babi, ayam, ikan, dan telur. Banyak wanita hamil tidak mendapatkan cukup kolin, yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan otak yang sehat.
Kapan Mulai Mengkonsumsi Vitamin Prenatal?
Waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal adalah sebelum pembuahan. Asam folat sangat penting. Anda harus mulai mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 1 bulan sebelum Anda mencoba hamil untuk mencegah cacat lahir.
Beberapa dokter menyarankan agar semua wanita yang bisa memiliki bayi mengonsumsi vitamin prenatal, bahkan jika mereka tidak merencanakan kehamilan.
Efek Samping Vitamin Prenatal
Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada wanita hamil yang sudah mual. Jika itu terjadi pada Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan jenis vitamin prenatal yang berbeda yang tidak harus Anda telan utuh. Pilihan meliputi:
kunyah
cairan
Zat besi dalam vitamin prenatal juga bisa membuat Anda sembelit. Jika Anda sembelit, ini dapat membantu untuk:
Makan makanan tinggi serat
Minum banyak air
Berolahraga jika dokter Anda mengatakan itu aman untuk Anda
Minum pelunak feses dengan persetujuan dokter Anda