Makanan yang Anda makan berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut gigi dan gusi Anda. Ada beberapa jenis makanan yang dapat merusak gigi seperti menyebabkan plak dan mengurangi mineral pada gigi hingga menyebabkan gigi sensitif. Namun ada juga jenis makanan untuk gigi yang sehat dan menjaga gigi tetap kuat.
Kesehatan mulut sama pentingnya dengan kesehatan bagian tubuh lainnya. Kita bisa mengatasinya mulai dari pilihan nutrisi hingga pemilihan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat.
1. Gula diketahui memiliki banyak efek buruk pada gigi.
Gula menjadi makanan bagi bakteri di dalam mulut yang dapat menurunkan nilai pH di rongga mulut menjadi asam hingga merusak email gigi. Enamel adalah perlindungan utama untuk gigi. Enamel gigi yang terkikis atau rapuh dapat menyebabkan gigi sensitif. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit saat makan makanan panas atau dingin bahkan ketika udara masuk ke dalam mulut. Rasa sakit bisa dirasakan di sebagian gigi atau di seluruh gigi.
2. Makanan yang menempel di gigi
Selain gula, lama waktu makanan menempel pada gigi memiliki dampak besar pada kesehatan gigi. Makanan yang bertahan lama di gigi mendorong bakteri memproduksi asam yang merusak gigi.
Jadi, jangan lupa menyikat gigi setelah makan makanan lengket seperti selai kacang, kismis, dll. Jeli. Selain itu, makanan kering seperti keripik atau roti manis bisa tersangkut di antara gigi. Segera bersihkan, ya!
3. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi menyebabkan bakteri memproduksi lebih banyak asam, yang merusak email gigi. Terus-menerus minum minuman berkarbonasi dalam jumlah kecil dapat memiliki efek buruk pada gigi Anda. Lebih baik meminumnya dalam satu atau dua tegukan daripada dalam tegukan kecil.
4. Buah matang
Meski umumnya baik untuk kesehatan, buah-buahan yang asam seperti jeruk dan lemon bisa menyebabkan gigi tanggal. Terus makan buah-buahan ini dalam jumlah sedang.
5. Alkohol dan kopi
Alkohol dan kopi termasuk dalam daftar minuman yang berbahaya bagi gigi karena mengeringkan mulut. Padahal, keberadaan air liur di dalam mulut berperan penting dalam proses pembersihan diri.
6. Mengandung makanan Cuka
Makanan yang mengandung cuka atau cuka, seperti cuka, juga harus diperhatikan. Jika Anda menyukai jenis makanan ini, makanlah hanya dalam waktu singkat. Hindari ini sebagai camilan sering di siang hari, karena dapat memiliki efek negatif pada gigi.
7. Makanan dengan tekstur yang kuat
Makanan bertekstur keras tidak hanya merusak gigi, tetapi juga dapat merusak lapisan mineral gigi, sehingga menyebabkan gigi terbuka. Salah satu cara paling aman untuk mengonsumsi makanan padat adalah dengan membiarkannya beberapa saat di dalam mulut sehingga menjadi lunak dan mudah untuk disantap. Namun Anda harus memperhatikan jenis makanannya karena jika terlalu banyak mengandung gula akan merusak gigi.